Ja, om du kör tung knäböj eller bänkpress utan passare. Säkerhetsarmarna tar emot stången om du inte orkar hela vägen. Då lägger du ner vikten på armarna i stället för att fastna under den.
Vad är säkerhetsarmar?
Säkerhetsarmar är två stålarmar som sitter på racket i samma höjd, strax under den lägsta punkten i övningen. Om lyftet går bra rör stången dem aldrig. Om det tar stopp har stången något att landa på. Därför vågar du också ta i på de sista repetitionerna, även när du är ensam.
Ställ in höjden rätt
- Knäböj: strax under stångens lägsta punkt när du är i botten.
- Bänkpress: strax under bröstet när du ligger med samma svank som när du lyfter. Stången ska aldrig kunna nå halsen.
Testa med tom stång först. Om stången slår i armarna i varje repetition sitter de för högt. Lås alltid sprintarna innan du lägger på vikt.
Vilken Recoil-modell passar dig?
| Om du har … | Välj | Bra att veta |
|---|---|---|
| Recoil Multirack R82 | Säkerhetsarmar för R82 racks | 62 cm att lägga stången på. Låses med sprintar. |
| Recoil Half Rack Pro | Säkerhetsarmar till Half Rack Pro | Gjorda för Half Rack Pro. |
| Recoil Power Rack Premium | Säkerhetsarmar till Power Rack Premium | Gjorda för Power Rack Premium. |
| Recoil Kombinerad Chins/Skivstångsställning Premium | Säkerhetsarmar till Kombinerad Chins/Skivstångsställning Premium | Gjorda för just den ställningen. |
| Lösa skivstångsställningar | Säkerhetsarmar för skivstångsställning | Står själva på golvet, 11 höjder mellan 50 och 80 cm, tål 300 kg. |
Säkerhetsarmar följer ingen standard, så mät stolparna och hålen på ditt rack innan du köper.
Recoils produkter
Korta svar
Räcker det med J-hooks?
Nej. J-hooks håller stången mellan seten men fångar inte en stång som faller.
Jag har en enkel skivstångsställning. Fångar den stången?
Nej. Med en enkel ställning kör du övningen fritt, utanför den. Komplettera med fristående säkerhetsarmar.
Behövs säkerhetsarmar i ett företagsgym?
Ja. Där tränar många ensamma, ofta före eller efter jobbet. Välj armar som går snabbt att ställa om, så att alla använder dem.
Passar ihop med
Läs mer i guiden
Granskad av Pontus Gidlöv · Uppdaterad 12 november 2026