Träningsbänk bäst i test

I oberoende svenska tester återkommer Recoils egna bänkar i toppen. Recoil Träningsbänk Classic Justerbar har utsetts till bäst i test av bäst-i-test.se, och den är ett enkelt förstaval för de allra flesta: den har nio lägen för ryggdynan och tre för sittdynan, klarar en maxvikt på 300 kg och kan ställas i negativt läge för situps och decline-press.

Vill du ha det absolut stabilaste är Recoil Träningsbänk Pro Justerbar premiumvalet. Den är byggd för kommersiella gym och styrkegym:

• Maxvikt 1200 kg, vilket ger marginal långt bortom vad du någonsin lyfter
• Nio ryggvinklar och tre sittlägen, inklusive negativt läge
• 30 cm bred ryggdyna med extra grepp för tunga pressövningar
• Gummerat handtag fram och hjul bak, så att den är lätt att flytta trots tyngden

För renodlad bänkpress där du inte behöver vinkla ryggstödet är en plan bänk ofta ett bättre och stabilare val, mer om det längre ner.

Det finns fyra huvudtyper, och de löser olika behov:

• Justerbar (ställbar) träningsbänk. Ryggstödet kan vinklas mellan plant, incline och ofta negativt läge. Mest mångsidig och förstaval för de flesta hemmagym. Recoil Träningsbänk Classic är den klassiska justerbara bänken.
• Plan träningsbänk. Fast, plant läge utan rörliga delar. Maximalt stabil för bänkpress och hantelpress. Recoil Träningsbänk Pro Plan klarar 500 kg.
• Bänkpressbänk. Bänk med egen ställning och säkerhetsarmar, så att du kan träna tungt även ensam. Recoil Bänkpress Premium med säkerhetsarmar är ett exempel.
• Specialbänk. Byggd för en specifik rörelse, som Recoil Glute Ham Developer (GHD) för baksida och bål eller en hyperextensions-bänk för ländrygg.

En justerbar bänk är rätt för dig som vill träna varierat. När ryggstödet kan vinklas kan du köra raka bänkpress, snedbänk, axelpress och rodd på samma bänk, och med negativt läge även situps och decline. Recoil Träningsbänk Classic med sina nio ryggvinklar täcker hela det spannet.

En plan bänk är rätt för dig som främst kör bänkpress och hantelpress och vill ha största möjliga stabilitet. Utan rörliga leder finns det inget glapp, och bänken sitter helt still även under tunga lyft. Recoil Träningsbänk Plan Gold har en 9,5 cm tjock dyna och klarar 500 kg.

Som tumregel: har du bara plats för en bänk, välj en justerbar. Bygger du ett mer komplett gym är en plan bänk ett bra komplement för de tyngsta pressövningarna.

Maxvikten ska tydligt överstiga summan av din kroppsvikt och vikten på stången. En bänk som klarar 300 kg räcker för de allra flesta, men tränar du tungt eller delar bänken i ett gym vill du ha mer marginal.

• Upp till 300 kg räcker för hemmaträning och de flesta motionärer. Recoil Träningsbänk Classic ligger här.
• 450 kg är tryggt för seriös styrketräning och delad användning. Recoil Kommersiell Träningsbänk B10 är byggd för daglig drift.
• 500 till 1200 kg är för dig som vill ha kommersiell marginal. Recoil Träningsbänk Pro Justerbar klarar 1200 kg.

Stabilitet handlar om mer än siffran. Titta efter en bred och tjock dyna med bra grepp, gummerade fötter som står stadigt och en ram med lång garanti. Recoils bänkramar har 5 till 10 års garanti beroende på modell.

För små ytor är en fällbar bänk lösningen. Recoil Träningsbänk B37 Fällbar väger bara 18 kg, har transporthjul och kan fällas ihop och förvaras under sängen eller mot väggen, men klarar ändå 200 kg.

Vill du ha lite mer marginal är Recoil Träningsbänk B38 Fällbar ett steg upp:

• Väger 19 kg och fälls ihop på sekunder
• Klarar en maxvikt på 250 kg
• Transporthjul av gummi för enkel förflyttning
• Flera justeringslägen trots den låga vikten

Båda är fullt justerbara, så du behöver inte välja bort mångsidighet bara för att du har ont om plats.

Tränar du bänkpress tungt och ofta ensam är en bänk med säkerhetsarmar värd pengarna. Recoil Bänkpress Premium med säkerhetsarmar har ställbara säkerhetsarmar och en smidig lyftanordning, så att du kan pressa tungt utan medhjälpare, samtidigt som ståplatsen vid huvudet ger plats för en spotter.

Vill du ha både bänk och ställning i en enhet är Recoil Robins Combo Rack testad för 500 kg med säkerhetsarmar som ställs från 60 till 95 cm. För baksida och ländrygg kompletterar Recoil Glute Ham Developer (GHD) och en hyperextensions-bänk det du inte når med en vanlig bänk.

Fem saker avgör om en träningsbänk är bra att träna med över tid:

• Plan eller justerbar. Justerbar för variation, plan för maximal stabilitet vid bänkpress.
• Maxvikt. Ska tydligt överstiga kroppsvikt plus stångvikt. Ta hellre i för mycket än för lite.
• Dyna Tjock och bred dyna med bra grepp gör att du ligger stabilt under tunga lyft.
• Justeringslägen. Fler ryggvinklar ger fler övningar. Negativt läge öppnar för decline och situps.
• Mobilitet och garanti. Transporthjul gör bänken lätt att flytta, och en lång ramgaranti säger något om hållbarheten.

Recoils bänktyper sida vid sida: